Как привести нервы в порядок за 1 минуту!?

  Автор:
  79

Добрый день, друзья!

 

Жизнь можно сравнить с бурной рекой, скрывающей водовороты, подводные камни, скалы. Неожиданные препятствия нарушают привычный уклад жизни, заставляют нас раздражаться, нервничать, вызывают стресс.

А за те годы, что я занимаюсь профессионально деловыми коммуникациями. для меня стали действенными три способа, которые помогают вернуть душевное равновесие всего за 1 минуту.

Первый способ для успокоения нервов
Поможет быстро успокоиться созданный в сознании виртуальный образ. Зрение приносит человеку большую часть информации о мире, который его окружает.

Учёные считают, что лучше всего успокаивает нервы образ, сочетающий белый цвет и воду.

Чтобы быстро успокоиться, нужно удобно сесть, расслабить тело, восстановить ровное дыхание, закрыть глаза и увидеть прохладную белую воду (именно белую, а не прозрачную). Представьте, как эта вода прикасается к вашей макушке, почувствуйте её прохладу. Вода стекает на лицо, плечи, грудь, полностью омывает ваше тело – от макушки и до пальцев ног. Наслаждайтесь прохладой 30 секунд, затем представьте, что вода потихоньку стекает в воронку. Сейчас в эту воронку уходят все причины вашего стресса и все ваши проблемы.
Сделайте глубокий вдох и откройте глаза. Этот способ востановления хорош когда вы в дороге, в транспорте.

Второй способ
Уединитесь в ванной. Снимите галстук, расстегните верхние пуговицы на рубашке или блузке. Откройте кран с холодной водой, намочите руки и медленно прикоснитесь обеим ладонями к шее. Растирайте шею, потом плечи, постепенно увеличивая силу нажатия, затем, наоборот, уменьшайте её и закончите массаж лёгкими нежными прикосновениями. Ополосните шею холодной водой ещё раз.

Третий способ
Глубоко вдохните, выдохните. Возьмите в руки кусок ткани (можно грубое полотенце или одеяло шерстяное), сожмите его и крутите, как будто выжимая. Ткань обязательно должна быть сухой. Скручивайте изо всех сил, максимально напрягая все мышцы. Затем резко расслабьте и разожмите руки, полотенце уроните на пол почувствуйте полную расслабленность всего тела, особенно рук и шеи.
Эти несложные упражнения помогут вам быстро успокоиться перед свиданием, важной встречей или выступлением. Главное – не забывать, что в этом мире не так уж много вещей, ради которых стоило бы сокращать срок жизни своих нервных клеток.

P. S. Понравился материал, напиши свой отзыв! 

P.S.S. Поделитесь тем что получили от мира, и мир ответит тем же.

Успехов Вам и много удачи!

Как привести нервы в порядок за 1 минуту!?

   0 голосов
Средняя оценка: 0 из 5
Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Секреты от мастера коммуникации
Оставьте свой комментарий:
5 комментариев
  1. Руслан! Спасибо за полезные , актуальные, простые и чудесные способы!
    Пока читала про воду уже успокоилась))
    Этот способ хорошо подойдет для людей с богатым воображением))
    Всем удачи и хорошего настроения!

  2. Юлия

    Очень полезные советы, спасибо, Руслан, мне очень понравился совет про белую воду, пока читала сразу и представила, здорово!!!!!!!!!!!!!!!! И стресс ушел)))))))))))))) И вернулось спокойствие и рассудительность! Еще раз, СПАСИБО!!!!!!!!!!!!

  3. Руслан, спасибо огромное за твои ценные, а главное — проверенные советы :))).
    Наша работа связана с общением с немалым количеством людей — всяких и разных :)). У всех свои характеры и темперамент .
    В бизнесе бывает всякое ,и если один клиент или партнер с пониманием отнесутся к любой ситуации , то другой из ничего раздует таакое!!!

    Да и вообще … Профессия наша — замечательная .
    Я обожаю общаться с людьми,помогать им ;передавать им свои знания ,свой опыт .
    Но , порою, устаешь от любого общения , да и стрессы — неотъемлемые спутники нашей сегодняшней жизни с её поистине сумасшедшим темпом :))!

    Мне помогает постоять под душем 5-10 минут — льющаяся вода уносит любые негативные эмоции , я ведь рыбка по гороскопу :)).

    Также , даже если человек ведет себя некорректно , пытаюсь мысленно понять — почему он так себя ведет , что он чувствовал , что привело к его такому взрыву » на ровном месте » ? То есть стараюсь увидеть причину , так как всё остальное является только следствием, хотя и весьма неприятным…

    Помогает 100 % — буквально через 10-15 минут уходит » осадок » от неприятного разговора — ведь когда ясны причины и мотивы , нет смысла переживать и обижаться.

  4. Руслан, спасибо! Простые, но ценные советы и как нельзя кстати. Переслала статью подруге, которой именно сейчас эти рекомендации были нужны.Написала, что когда она будет смотреть на белую воду- я буду сидеть с нею рядом и вдвоем мы все преодолеем. Она в Крыму, я на Донбассе. Так и общаемся в Скайпе и поддерживаем друг друга. Очень люблю читать Ваши статьи.Всегда в них нахожу полезное для себя.

    • Бибихан

      Руслан,просто чудесные советы! Легко и просто применить в практике. Уверена, многие люди будут рады, применив их. Современному человеку с бешеной скоростью и напряженным рабочим днем, Ваши советы очень даже необходимы!!! Спасибо огромное!!!

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук