Вы не можете избавиться от дурной привычки?

Добрый день, друзья!

Что такое привычка
Рассматривая термин привычки, психологи дали этому явлению следующее объяснение – это усвоенное действие, которое выполняется нами автоматически и для своего осуществления не требует от нас особых усилий.

Другими словами, это действия, совершаемые нами, о которых мы в момент их совершения даже и не думаем, и которым мы чаще всего не придаём никакого значения.

Как рождается привычка? О, очень просто… Однажды вы сделали «что-то», и для вашего первого поступка вам необходимо было думать, контролировать себя. Однако, повторяя это «что-то» завтра – вы уже не задумывались над тем, что и почему, зачем и как вы это делаете. На 3-й день вы просто делали это «что-то» на автомате, не нагружая процессор вашего мозга размышлениями о сути вашего поступка.

В результате такого регулярного повторения действий возникла автоматизация… И, именно здесь кроется самый большой подводный камень, который мешает нам в борьбе со вредными привычками — неосознанность действия.

Почему Вы не можете избавиться от дурной привычки?
1. Ваш мозг считает Вас «будущего» совершенно другой личностью
Вы знаете, что завтра ровно в 8:00 Вам предстоит сдавать важный экзамен. И тем не менее, уже час ночи, а вы всё ещё пребываете в бесцельных блужданиях по закоулкам интернета. Умом-то Вы, конечно, понимаете, что давно пора отправляться спать, и что завтра Ваше ночное бдение выйдет боком, но на подсознательном уровне «завтрашняя версия» самого себя представляется Вам совершенно другим человеком.

В ходе одного научного исследования выяснилось, что когда мы думаем о самих себе и о других людях, активизируются совершенно разные части нашего серого вещества. Это вполне понятно — мозг отводит разные доли себе любимому и всем остальным, потому что, в первую очередь, думает о собственных нуждах. Странно то, что у некоторых людей, при размышлениях о себе в будущем активизировались те области, что были зарезервированы для «посторонних».

2. Для формирования устойчивой «хорошей» привычки требуется около десяти недель
Согласно результатам одного исследования, на формирование привычки уходит примерно 45 дней. За это время сознательные усилия и принуждение переходят в автоматизм. Так что если вы решите подружиться с беговой дорожкой, имейте в виду что только через два месяца она превратиться из пытки в привычное занятие.

3. Сила воли — ограниченный ресурс
Оказывается, чем чаще и дольше люди сопротивляются своим желаниям, тем меньше силы воли у них остаётся для сопротивления последующему желанию. В психологии это явление носит название «истощение силы воли».

Хочешь быть счастливым — будь им

Козьма Прутков

P. S. Понравился материал, напиши свой отзыв!

P.S.S. Поделитесь тем что получили от мира, и мир ответит тем же.

Успехов Вам и много удачи!